「老花眼一直都被認為是老年人的症狀。但近來因為過度使用電腦和手機，使得30多歲就得到老花眼的Case也不少」。

看完遠處後，近的東西會看得不太清楚，這就是老花眼。老花眼的原因是控制水晶體厚度的肌肉衰退，使得水晶體硬化，漸漸地難以變化為適當地厚度。

雖說隨著年齡的增長，人總有一天一定會得到老花眼，但操作電腦等過度使用眼睛時會造成眼睛乾澀，這時若輕視此症狀而忽略了保健，就可能使您在30多歲的年紀就罹患老花眼。老花眼目前並沒有能夠根治的方法，所以在20~30歲時就該好好地落實眼睛保健。

那麼，防止老花眼和眼睛的老化該要怎麼做呢?第一當然是不要過度地使用眼睛；另外，透過營養均衡的飲食，補充瞳孔中的水晶體及其調節的肌肉組織之主成份蛋白質也是相當重要的。

另一方面，最近有很多30歲後耳朵出問題的狀況，這主要都是因為挖耳垢時，太勉強、太過深入，把皮膚刮傷或是反而把耳垢推到更深處變成耳栓的Case。

對聽力影響更具危險性的事情還有過大聲地聽隨身聽。耳朵太習慣於聽過大的音量，使得較小的聲音聽不清楚，造成重聽，這也是必須要注意的情況。

日本最新研究，花蛇紋石能有效釋放大量對人體有益的遠紅外線，疏通人體內的血路，促進血液循環及新陳代謝。而花蛇紋石紓壓眼罩透過冰敷或熱敷，更能加強對眼部周圍的血管收縮、幫助消腫、放鬆眼部周圍肌肉及消除眼壓。等同於對眼睛作按摩SPA。

您認為人為何會失去牙齒 ( 掉牙 ) 呢 ? 多數的人都會回答是蛀牙吧 ! 但實際上，蛀牙造成人體失去牙齒中，有相當高的比例都是發生在 30 歲之前，而 30 多歲後的掉牙原因幾乎都為牙周病。

牙周病是指牙肉 ( 牙齦 ) 和我們稱為牙床的牙根膜、牙槽骨、琺瑯質 ( 合稱牙周組織 ) 的疾病。它最初是由牙齦炎開始的，放任不管的話發炎的情況就會往更深處去發展，造成牙槽骨溶解，最後導致掉牙。

「 35 歲以上的民眾約 8 成患有牙周病，牙齦腫脹、出血等都是屬於牙周病的 ” 初期症狀 ” ，但若放任不理，牙周病不只會造成掉牙，還會對全身都帶來惡性的影響，也會提高牙周病造成的各種疾病的風險」。

上為擔任貴和會銀座診療所院長的松井德雄先生的言論。齒垢其實就是結塊的牙周病菌，刷牙沒刷乾淨的齒垢則會從毛細血管入侵人體，通過血液流至我們全身。例如心臟血管疾病。有份報告曾指出，患有牙周病的人比起牙周健康的人更易罹患心肌梗塞；另外也證實了牙周病菌會附著在心臟瓣膜且繁殖，造成細菌性心內膜炎。也有人指出牙周病也與人體疾病中的糖尿病 ( 糖尿病也會造成牙周病的惡化 ) 、腎炎、關節炎等等，都有關連。

「患者中有很多都是治療注牙的同時會一起接受牙醫師的洗牙，不過當蛀牙的治療完成後，就會忽略該定期地去看牙醫，此時可與牙醫配合使用 COLO COLO 滾輪式牙刷，達到口腔按摩及清潔，減緩牙周病的產生。

牙周病是一種慢慢地、但確實地在進行的疾病， 30~40 歲時都還可以勉強撐過，但到了 50-60 歲，它就會變得相當嚴重。年紀大的人們，如果能隨心所欲地用自己的牙齒恣意飲食的人，他也會較有精神，為了達到此目標，應該要從 30 歲起就好好保養我們自己的牙齒」。 ( 松井院長 )

女性圖片
腦梗塞
齒垢 ( 牙周病的成因 )
支氣管炎
誤嚥性肺炎 ( 呼吸器官疾病 )
細菌性心內膜炎
糖尿病
冠狀動脈疾病
狹心症
早產
胎兒體重過輕
其他 ( 被懷疑與牙周病有關之疾病 )
關節炎 / 肝炎 / 骨質疏鬆症 牙周病菌的影響會波及全身也會造成孕婦的早產和增加胎兒體重過輕的機率。

牙周病自我檢查表
□ 1. 每天只刷一次牙
□ 2. 最近常覺得口渴
□ 3. 不曾到牙醫診所洗過牙
□ 4. 牙齒有時會覺得癢
□ 5. 牙齦有時會腫腫的
□ 6. 早上起床時口內會黏黏的
□ 7. 口臭明顯
□ 8. 刷牙都會流血
□ 9. 牙齒與牙齦間腫脹
□ 10. 牙齦處流出像膿的東西
□ 11. 牙齦後退，牙齒變長
□ 12. 牙齒與牙齒間有縫隙
□ 13. 牙齦水水紅紅的
□ 14. 覺得牙齒像浮著般，難以咀嚼食物
□ 15. 牙齒搖晃
．若您符合上列任何一項，就有牙周病的可能
．若您符合 1~7 中的任一項，就有牙齦炎的可能應該要馬上到診所受診，去除牙結石等。
．若您符合 8~15 中的任一項，表示牙周病的病況已進行到一定程度了，應立即就醫治療請配合牙醫師使
　用 COLO COLO 滾輪式牙刷，讓牙齒獲得更清潔及按摩的享受

30歲的單身男女中，有一項相當受到矚目的商機，那就是「婚姻交友」。在日本已擁有超過90萬人的信賴，只要在自己方便的時間中搜尋自己欣賞的對象條件，就可在網上瀏覽他人的個人資料，喜歡的話就可直接寄E-Mail給對方。那麼，什麼樣的男生在女性會員中較有人氣呢? 「以往女性多以三高(身高、學歷高、收入高)為考量，但現今的女性最重視的部份為另一半的性格。當然，還是會有大量信件均寄往高收入男生的現象，但不願只看男性收入的女生已經越來越多了。就結論來說，現代女性有越來越重視另一半的內在與二人價值觀是否Match的傾向。」 想在網站中有高人氣就得要在個人資料中附上照片，讓自己看起來乾淨整潔的照片會比較好，如果是隨便用手機拍的(背景是自己房間的那種)照片，會比較不討喜。另外，Mail的文面也是挑對像的一個重點，在雙方的E-Mail往來中，大致上可以感覺出對方是個什麼樣的人，也較可以掌握對方與自己是否合得來，也因此，在很多的case中，雙方初次見面就一拍即合的情況也不少。

挑選結婚對條重視的條件(複選)：
女性
1名 性格 92%
2名 價值觀 89%
3名 愛情 83%
4名 金錢概念是否一致 68%
5名 經濟能力 60%

男性
1名 性格 89%
2名 愛情 86%
3名 價值觀 77%
4名 興趣是否一致 49%
4名 外形 49%

近來正夯的”草食系男子”，他們無精打采的樣子也有其獨特的魅力
最近，”草食系男子”相當受到女性的注目。若說到其生態特徵，他們不會對女性那麼積極，也不會特別拘泥於男子氣概，是屬於較溫吞的性格。

乍看之下，會覺得他們純樸、不懂戀愛，一直都被當作所謂的「好人」，從不會被當作戀愛、結婚的對象來看待。但自從有位作家出書介紹此類男性他們工作認真、個性老實、對愛情又很忠誠後，他們受到的評價有了360度的轉變，扶搖直上。形容這類男性為「未經琢磨的鑽石」的女生也越來越多。

其中，也是有些女生會不滿這類男性，例如說他們無法給彼此一個方向、搞不懂他們在想什麼等等，但也有人認為「他們是能好好愛人，也很值得讓人所愛的男人」，並且這些男生也能很自然地接受男女平等的思想，平穩、堅實的性格是最適合結婚的對象。目前有很多的「肉食系女子」也都在積極物色中。

指甲保養業中，30歲的上班族客人激增中 「最近30~40歲族群的回籠客變多了」
在交換名片或是做簡報時，為了要讓人留下好印象而去做指甲保養的男性變多了，這似乎是真的。

在日本全國擁有9家美甲沙龍店的調查，他們也接受男性顧客。在汐留店，我們訪問了一位身著西裝的男性(30多歲)，他說「如同穿西裝打領帶一般，把指甲整理乾淨也是種禮儀」。他的這句話，刺激到了我們編集部的?田：「我也想體驗看指甲保養」。 護甲初體驗(雙手4200日圓)的過程我們都有拍下來讓讀者參考。那，指甲煥然一新的?田，他的感想如何呢? 「拿手機的時候或是在打電腦的時候，看到自己閃閃發亮的指甲就會覺得很新鮮，會有一種自己很會做事的感覺。而且在保養的時候，美甲師會一直握著自己的手，讓人有種療傷系的效果，可讓人緊閉的心扉打開唷。你看，摸摸看，超好摸的，我下次想連腳趾(腳趾甲保養為6300日圓)也一起保養呢!」 笑容滿面、身輕如燕，可說是相當成功地改變。據說該店每月都會選一天，在晚上舉辦男性專屬的「Men’s Night」(附飲料)，這讓很多原本在猶豫是否要進店的男性顧客，都能輕鬆地上門(?田好像也有去)。

頭?變少、鼻毛變長，這是邁入30歲後，「毛」的問題
毛?變細、白?交錯、漸漸掉落的同時，鼻毛、耳毛、眉毛確越長越粗….。邁入30歲後，「毛」的問題困擾著相當多人。這大概也只能透過使用各種保養品和不斷地修剪來應對而已。

毛當中，最令人在意的當屬頭?，先不論個人頭?的量，頭?是否有清潔感將會大大的改變在他人眼中的印象。試想，如果頭皮屑掉在深色的西裝上，那真是枉費了一身的精心打扮。我們先不討論不洗頭的情況，其實頭皮屑產生的原因是相當複雜的，它與生活習慣、壓力、荷爾蒙分泌異常、睡眠不足等都有關係，洗頭方式錯誤，使得頭皮的皮脂被洗去太多也會造成頭皮屑的產生。

這裡，我們就從洗?精及水的挑選開始，重新檢視一次「正確的洗?」吧。

洗?前先用梳子梳頭，使頭皮屑浮出將洗?精搓出泡沫後塗於頭佈，再用手指腹像是在按摩般地清洗頭?使用超微細氣泡spa蓮蓬頭(小野小町或楊貴妃)，將洗髮精及髒污徹底洗淨洗頭?之外更重要的是洗頭皮，洗?前是否有先梳頭，大大地關係到頭?的命運

注意注意，本次的主題是專為30歲以上人士設定的R30 Training。如果您以為是些沒什麼大不了的訓練課程那可就錯了，本次主題的關鍵字有2個，一為「Defense」，二為「Offense」。那到底是要防守什麼，要從哪裡進攻哪些部份呢?接下來將會為您說明。

30歲正是工作量最大的時期，您最近是如何過每一天的呢? 拼命的在不景氣中求生存的同時，您沒忘記住意自己的身體變化吧。腹部呢? 大腿呢? 臀部的曲線呢? 與充滿活力的20歲時期相比，您是否也感到不一樣之處呢?不會啦，沒什麼，沒什麼特別的變化呀。 嗯…肚子上是稍微多了些脂肪層啦，但只要稍微節制一下馬上就可以恢復了。

這個年紀的人大部份都抱持著這種想法吧，大家都會煩惱的體脂肪，如果都不運動，那它從20歲起就會一直增加，直到60歲為止，都是呈直線上昇的。再加上人邁入30歲後還會面臨一個重要的變化，那就是體內肌肉的量將會逐年減少。

人體構成要素中去除掉脂肪的話，稱為除脂肪體重，它包含了肌肉、骨頭、內臟、皮膚、水分等等，這些項目中最易受年齡影響的就屬肌肉。事實上，進入30歲後，肌肉的減少是以每年1%的速度在進行，當中特別會衰退的部位為大腿四頭肌、大臀肌、腹肌、背肌等等的大肌肉群。骨格肌比率的平均約為男性34%、女性27%，體重70公斤的男生來說，約有23.8公斤的肌肉，然而邁入30歲後，每年都將減少200多公克的肌肉。這可是相當於一個雙倍4分之1磅的漢堡所使用的肉塊的量。

聽起來似乎相當有份量的感覺，但因為它是在1年內慢慢地減少，所以大部份的人都不會自覺30歲後肌肉就會開始減少這個問題，而某一天忽然驚覺大腿肌肉少了很多，往往都是過了40多歲中期的事情了。然而，正因如此，30歲時最重要的功課就是不要讓肌肉減少。事情發生後再慌忙地進行補救與事前先做好準備，二者間是有者天壤之別的。如果30歲時就能習慣於肌肉的訓練，那您到了40歲、50歲時仍可保有30歲時的年經活力。30歲起，最大的防守訓練就是肌肉訓練，這點決對不能忘記。

另外，如要再更進一步地加強防守時，該注意之處在於年輕的重要因素，身體的潛在能力。例如，持久力的Bottom Up就是其中之一。最大心跳數、最大氧氣攝取量都會在30歲開始逐漸下降。人體會感到體力不見了，就是因為如此。要培養持久力的話，光靠通勤的步行或是散步的話是不太夠的，必須要靠俱有某種強度的健走或跑步，循環訓練，直至感到”有點勉強”，這才能使心跳數上昇、心肺能力提高。將這些訓練融入日常生活中是很重要的。

接著，下個階段就是進攻了。重點在於「讓自己的身體能夠隨心所欲的動作」。雖然在外觀上將自己的身體保持地與20多歲時沒什麼差別，但行動卻已經沒法像以前那般靈活了，不少邁入30歲的人都有這種感覺，這絕對不是錯覺，看看上表就可以知道，丟球、跳躍等瞬發系的運動能力比起20歲時降低了許多。其原因為，此類需要瞬間爆發力的運動，需要全身肌肉的力量。如果大腦與肌肉間的神經傳達系統退化的話，像此種需要全身肌肉一起動作的行為將會越來越吃力。年輕時，像此種球類、跳躍運動較多時，大腦與神經和肌肉間的關係相當密切，但出社會後只有往返公司與自家的話，這種瞬發系運動的機會就越來越少，使得大腦、神經、肌肉間的關係開始生鏽，最後導致行動鈍化則是必然的。因此，若想找回年經時靈活敏捷的身手，最重要的就是應致力於神經系統的鍛鍊，藉此再次建構起大腦與身體的連結。

工作最繁重的年齡，30多歲，不僅只是防守，進攻也是一個方法，現在開始還不會太遲。事實上，很多的運動員他們的生涯高峰在最近幾年都不斷地往後延，從10幾歲、20幾歲一直到30幾歲，這是為何? 那是因為他們本身的基礎身體能力再加上經年累月得到的技術與經驗造就出來的成果。邁入30，正是絕佳的機會、最好的時間點。

人的身體是很誠實的，如果把某個部份的肌肉或神經判定為不需使用的話，那人體就會自然地將那部份的機能關閉；反之若不斷地鍛鍊、不停地使用，那它就會被認定是必需的機能，而持續地處於待機狀態。兩種方法擇其一，10年後、20年後將會有什麼樣的人生在等著您呢? 讓我們拭目以待。

體脂肪率與除脂肪體重隨著年齡會如何變化?
漸漸增加的體脂肪，相對的，除脂肪體重(肌肉+內臟+骨頭)幾乎不會因為年齡而有所改變，但肌肉確實會漸漸衰退。

持久力的衰退
不論男女，最大氧氣攝取量都是不斷在下降的。另有一說為肌肉的減少是造成氧氣輸送能力退化的原因之一。

邁入30後，瞬間爆發力會急遽下降
男性垂直跳躍與丟手球這2個項目隨著加齡的變化表。20歲是一個相對高點，之後就不斷地走下坡。像此種瞬發系的動作特別容易看出加齡的變化。